Cara Mengatasi Penyakit Asam Urat ~ Kabar Berita

ASAM URAT

Asam urat adalah penyakit yang timbul karena tubuh kita mengandung terlalu banyak purin. Sehingga ginjal tak mampu melaksanakan metabolisme dengan baik jika purin terlalu banyak, dan kristal asam urat pun menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri, bengkak dan meradang. Purin adalah zat yang terkandung dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Jadi, hewan, sayuran, buah dan tumbuhan yang menjadi konsumsi kita sehari-hari itu mengandung purin. Ketika kita makan, secara otomatis purin dari tumbuhan, sayuran, buah dan hewan akan berpindah ke tubuh kita. Selain karena terlalu banyak mengkonsumsi purin, timbulnya penyakit asam urat diduga juga berasal dari faktor genetik dan kandungan hormon dalam tubuh yang tak seimbang, dan mengakibatkan terganggunya metabolisme yang meningkatkan produksi asam urat.

Gejala Penyakit Asam Urat :

1. Sering merasakan nyeri, ngilu, linu, kesemutan, bengkak dan bahkan meradang pada sendi.
2. Nyeri pada sendi terjadi di pagi hari ketika baru bangun tidur dan malam hari.
3. Sendi yang berasa ngilu biasanya terjadi pada sendi jari kaki, jari tangan, dengkul, tumit, pergelangan tangan serta siku.

Pantangan Bagi Penderita Asam Urat :

1. Ekstrak daging (abon, dendeng)
2. Makanan laut (seafood)
3. Jeroan (usus, paru, babat, hati, otak)
4. Makanan kaleng (kornet, sarden)
5. Daging sapi, daging kambing, daging kuda, daging bebek, daging angsa, daging kalkun.
6. Kacang-kacangan (emping mlinci, kacang tanah, kacang hijau, tempe, susu kedelai, tauge)
7. Sayuran (kembang kol, asparagus, bayam, buncis, kangkung, daun pepaya, daun singkong, jamur kuping)
8. Telur, keju, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental
9. Buah-buahan tertentu (alpukat, nanas, air kelapa, durian)
10. Makanan kaya protein dan lemak.
11. Makanan yang digoreng, bersantan atau yang dimasak dengan margarin dan mentega.

Tips Bagi Penderita Asam Urat :

1. Konsumsi buah yang mengandung banyak vitamin C.
2. Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi (kentang, pisang, yogurt)
3. Buah dan sayuran yang cocok dikonsumsi : sawi putih, serai, tomat, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, buah naga.
4. Jangan minum aspirin.
5. Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks (nasi, ubi, roti, singkong)
6. Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana (permen, arum manis, gulali, sirup)
7. Jangan bekerja terlalu keras (terlalu lelah)
8. Menjalankan diet (khusus bagi penderita asam urat yang juga mengidap obesitas / kegemukan)
9. Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan berat badan dan tinggi badan.
10. Banyak minum air putih. Karena air putih dapat membantu pengeluaran purin dalam tubuh.

Sumber : Google

Terima kasih telah membaca artikel tentang Cara Mengatasi Penyakit Asam Urat di blog Kabar Berita jika anda ingin menyebar luaskan artikel ini di mohon untuk mencantumkan link sebagai Sumbernya, dan bila artikel ini bermanfaat silakan bookmark halaman ini diwebbroswer anda, dengan cara menekan Ctrl + D pada tombol keyboard anda.

Cara Mengatasi Penyakit Asam Urat

Artikel terbaru :